سبع نصائح لتستمتعى بأجازتك الصيفية

. الصيف هو الموسم المثالي للاستمتاع بالبحر و رياضة السباحة  و التعرض لأاشعة الشمس الدافئة التى تمنحك الدفء  و تجعلك أكثر نشاطأ و حيوية . حيث ان الشمس تؤدى الى زيادة فيتامين (د) و بالتالي تقوي العظام ، تقتل البكتيريا السيئة و تحسن المزاج  و لكن قبل توجهك الى الشاطىء او حمام السباحة هناك بعض النصائح التى يجب اتبعها حتى  تتمتعي بإجازتك الصيفية :

ا1- ثياب البحر:  عليكي ان تتجنبى التعرض للشمس لفترات طويلة و ارتداء ثياب البحر المريحة الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة التى تعكس اشعة الشمس الضارة

ا2- حقيبة: اختاري حقيبة  مناسبة تسع احتياجاتك، ويمكن غسلها مثل «الكانافا» أو الحقائب المضادة للماء

ا3- قبعة: أرتدي قبعة  بالشكل الذي تحبينه حتى تحمي رأسك من الشمس

ا4 - نظارة الشمس : أختيار نظارة شمس مناسبة لوجهك  لتجنب وهج الشمس في العينين

ا5- شبشب: ارتداء شبشب مريح  و خفيف

ا6- واقي للشمس: لا تنسي إحضار كريم واقي للشمس ، ضعيه قبل نزول الماء بربع أو نصف ساعة، واعيدي الكرة قبل النزول للماء مرة أخرى.

.ا7-مرطب للشفاه: استخدمى مرطب للشفايف يكون به عامل حماية من الشمس